Гпертония развивается в шесть раз чаще у лиц, имеющих избыточную массу тела. Лишний вес появляется при недостаточном расходе энергии, полученной нами вместе с пищей.

   Уеличить расход энергии позволят следующие приемы:

   — пользуйтесь лестницей вместо лифта;

   — на работу и за покупками ходите пешком;

   — выходите из транспорта за 1-2 остановки до нужного места;

   — регулярно выполняйте упражнения лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики.

   Пмните: физические нагрузки не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. Появление этих симптомов сигнализирует о том, что требуется уменьшить нагрузку и проконсультироваться с врачом.