Пйте больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а следовательно, негативного его воздействия на мочевой пузырь.

   Гсите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.

   Пльзуйтесь сигаретами с фильтром. Он задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. Еще лучше пользоваться сигаретами с угольным фильтром, который адсорбирует и никотин, и вредные смолы.

   Н держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица и слизистую губ.

   Уеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков: она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствуя оттоку крови от сердца.

   Сарайтесь избегать ментоловых сигарет. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.

   Педпочтительнее курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяют красители, ароматизаторы и консерванты.

   Ипользуйте естественные противоядия табачному дыму. Это морковь, репа, чеснок, апельсины.

   Пйте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.

   Уотребляйте витамины. Чтобы нейтрализовать токсины никотина, необходимо регулярно принимать витамины Е, С и А, а также селен. Курильщикам полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.